A walmireq Módszer
Tudományosan megalapozott, gyakorlatban bizonyított. Olyan edzési rendszer, amely valódi, tartós eredményeket hoz a 40+ korosztály számára.
A Módszer Alapelvei
Felmérés
Részletes kezdeti állapotfelmérés, célok meghatározása
Tervezés
Személyre szabott edzésterv készítése szakértőink által
Végrehajtás
Fokozatos haladás, folyamatos támogatás és motiváció
Értékelés
Rendszeres haladás mérés, program finomhangolása
🎯 1. Kezdeti Felmérés
Minden út az első lépéssel kezdődik. A mi esetünkben ez egy alapos, körültekintő felmérés, amely során megismerjük a jelenlegi állapotodat, korábbi tapasztalataidat és jövőbeli céljaidat.
Fizikai Állapot Felmérése
Erőnlét, mobilitás, állóképesség mérése objektív módszerekkel
Egészségi Háttér
Korábbi sérülések, jelenlegi korlátozások feltérképezése
Céltudatosság
Mit szeretnél elérni? Milyen időtávon? Reális célok meghatározása
Életmód Elemzés
Munkavégzés, alvás, táplálkozási szokások - minden számít
📋 2. Személyre Szabott Tervezés
A felmérés eredményei alapján készítjük el az egyéni edzéstervedet. Ez nem egy általános sablon, hanem egy pontosan rád szabott program, amely figyelembe veszi minden egyedi jellemződet.
Gyakorlatválasztás
Olyan mozgások, amelyek biztonságosak és hatékonyak a te tested számára
Intenzitás és Volumen
Mennyit, milyen súlyokkal, milyen tempóban - mindent egyénre szabunk
Progresszió
Hogyan haladunk előre? Mikor növeljük a terhelést? Mindent megtervezünk
Regeneráció
A pihenés ugyanolyan fontos, mint az edzés - ezt is beleépítjük
💪 3. Irányított Végrehajtás
A terv önmagában nem sokat ér, ha nincs mellette megfelelő támogatás és útmutatás. Edzőink végigkísérnek minden lépésnél, biztosítva, hogy helyesen és biztonságosan végezd a gyakorlatokat.
Technika Oktatás
Minden gyakorlatot aprólékosan megtanítunk - a helyes forma a kulcs
Folyamatos Felügyelet
Edzőink figyelik a mozgásodat, javítanak, ha szükséges
Motivációs Támogatás
Vannak nehéz napok - ilyenkor különösen fontos a bíztatás
Azonnali Adaptáció
Ha valami nem megy aznap, módosítunk azonnal - nincs kötelező gyakorlat
📊 4. Folyamatos Értékelés
A haladás mérése elengedhetetlen. Rendszeresen felmérjük, hogy hol tartasz, mennyit fejlődtél, és szükség esetén finomhangoljuk a programot, hogy mindig a lehető legjobb eredményeket kapd.
Havi Felmérések
Objektív mérések - erő, állóképesség, mobilitás változásai
Szubjektív Visszajelzések
Hogyan érzed magad? Több energiád van? Jobban alszol? Ezek is számítanak
Program Módosítás
Az eredmények alapján igazítjuk a tervet - mindig a legoptimálisabb utat járjuk
Célok Újragondolása
Elérted a céljaidat? Új célokat tűzünk ki - a fejlődés soha nem áll meg
Miért Működik Ez a Módszer?
A walmireq módszer azért eredményes, mert nem akar mindenkinek ugyanazt kínálni. Tiszteletben tartjuk az egyéniségedet, meghallgatjuk a tested jelzéseit, és alkalmazkodunk a változásokhoz.
A 40+ korosztály számára kulcsfontosságú a biztonság és a fenntarthatóság. Nem rohanunk, nem kockáztatunk. Inkább lassabban, de biztosan haladunk előre, mint hogy sérülésekkel álljunk meg.
A tudományos megalapozottság és a gyakorlati tapasztalat kombinációja teszi módszerünket különlegessé. Minden gyakorlat, minden terhelési séma mögött ott áll évtizedek kutatása és több ezer óra edzőtermi tapasztalat.
És talán a legfontosabb: emberként tekintünk rád, nem számként. Célunk nemcsak az, hogy erősebb legyél, hanem hogy egészségesebb, boldogabb és magabiztosabb is.
Próbáld Ki Személyesen!
A legjobb módja annak, hogy megértsd módszerünket, ha megtapasztalod. Gyere el egy ingyenes próbaedzésre és érezd a különbséget!
Jelentkezem a Próbaedzésre