Gyakran Ismételt Kérdések
Válaszok a leggyakrabban felmerülő kérdésekre. Ha nem találod meg amit keresel, vedd fel velünk a kapcsolatot!
Általános Kérdések
Kinek ajánlott a walmireq program?
Programjainkat kifejezetten a 40 év feletti korosztály számára terveztük, de mindenkit szívesen látunk, aki elkötelezett amellett, hogy egészségesebb és erősebb legyen. Kezdőknek és haladóknak egyaránt van megfelelő programunk.
Mennyi időt kell szánnom az edzésekre?
Az optimális eredmény érdekében hetente 3-4 edzést javaslunk, egyenként 60-75 percben. De ha kevesebb időd van, azt is tudjuk kezelni - rugalmasan alakítjuk a programot az életritmusodhoz.
Milyen gyorsan láthatók az eredmények?
Az első változásokat általában 3-4 hét után kezded érezni - több energia, jobb közérzet. A vizuális változások 6-8 hét után válnak láthatóvá. Fontos, hogy mindenki más tempóban fejlődik, és ez teljesen természetes.
Van-e korlátozás, hogy ki jelentkezhet?
Alapvetően mindenkit szívesen látunk. Azonban ha komoly egészségügyi problémáid vannak, kérjük, konzultálj orvossal az edzések megkezdése előtt. Az edzőink is megkérdezik majd a kezdeti felmérésnél az egészségi állapotodat.
Edzésekkel Kapcsolatos Kérdések
Mennyire intenzívek az edzések?
Az intenzitás teljes mértékben az egyéni szintedhez igazodik. Kezdőként könnyű gyakorlatokkal kezdünk, majd fokozatosan növeljük a terhelést. Soha nem fogsz túlzottan megterhelve érezni magad - ezt garantáljuk.
Mit tegyek, ha fáj valami edzés közben?
Azonnal jelezd az edzőnek! Nincs olyan gyakorlat, amit muszáj csinálni. Ha valami kényelmetlenséget vagy fájdalmat okoz, azonnal váltunk egy alternatív gyakorlatra. A biztonságod az első.
Szükséges-e sporttapasztalat?
Egyáltalán nem! Sok ügyfélünk életében most kezdi az első komolyabb edzésprogramját. Minden tudást, technikát megtanítunk alapoktól kezdve. A legfontosabb, hogy legyen benned motiváció és kitartás.
Milyen felszerelésre van szükségem?
A teremben minden eszköz rendelkezésre áll (súlyzók, gépek, kardió eszközök, stb.). Neked csak kényelmes edzőruházatra, sportcipőre és egy törölközőre van szükséged. Ajánlott még egy kulacs víz és esetleg egy kis snack az edzés utánra.
Egyedül vagy csoportban edzhetek?
Mindkettő lehetséges! Van személyi edzésünk, ahol egyedül dolgozol az edződdel, és vannak kiscsoportos órák is (maximum 8-10 fő), ahol egy támogató közösség része lehetsz. Mindkét formának megvannak az előnyei.
Bérletek és Árak
Milyen bérlet típusok közül választhatok?
Van próbaedzésünk (ingyenes), havi bérletünk (korlátlan teremhasználat), valamint személyi edzői csomagunk (óránkénti elszámolás). A részletes árainkért látogasd meg a főoldalunkat vagy kérdezd meg munkatársainkat.
Van lehetőség próbaedzésre?
Igen, mindenkit arra bíztatunk, hogy először vegyen részt egy ingyenes próbaedzésen. Ez egy tökéletes alkalom arra, hogy megismerj minket, kipróbáld a módszerünket és megtapasztald a termet. Nincs kötöttség, nincs nyomásgyakorlás.
Mi van, ha meg kell szakítanom az edzéseket?
Mindenkinek vannak váratlan helyzetek az életben. A bérletek szüneteltethetők betegség, utazás vagy egyéb váratlan ok miatt. Erről részletesen beszélhetünk az egyedi helyzeted alapján.
Van kedvezmény hosszú távú elköteleződés esetén?
Több hónapos bérletek vásárlása esetén egyedi kedvezményt tudunk biztosítani. A pontos feltételekről az első konzultáció során beszélhetünk részletesen.
Egészség és Biztonság
Biztonságos-e 40 év felett elkezdeni az edzést?
Abszolút! Sőt, a rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez minden életkorban. Módszerünk kifejezetten a biztonságra épül - fokozatos terhelés, megfelelő bemelegítés, szakszerű felügyelet mellett.
Mit tegyek korábbi sérülések esetén?
Mindenképpen jelezd a kezdeti felmérésnél! Edzőink tapasztaltak abban, hogyan kell dolgozni korábbi sérülésekkel. A program egyénre szabásánál figyelembe vesszük ezeket, és olyan gyakorlatokat választunk, amelyek biztonságosak és hasznosak számodra.
Tudtok segíteni táplálkozási tanácsokkal is?
Igen! Bár nem vagyunk dietetikusok, alapvető táplálkozási útmutatást tudunk adni, ami segít elérni a céljaidat. Ha specifikus diétára van szükséged, partnereinken keresztül dietetikus konzultációt is tudunk ajánlani.
Mennyi ideig tart, amíg az izmok regenerálódnak?
40 év felett a regeneráció hosszabb időt vesz igénybe, mint fiatalabb korban. Általában 48-72 órára van szükség egy adott izomcsoportnak a teljes regenerálódáshoz. Ezért is fontos a megfelelő tervezés és a pihenőnapok betartása.
Gyakorlati Információk
Hogyan foglalhatok időpontot?
Töltsd ki az űrlapot a főoldalon, és munkatársaink felvesznek veled a kapcsolatot 24 órán belül. Megbeszéljük a számodra legmegfelelőbb időpontot és minden további részletet.
Mit vigyek az első edzésre?
Sportruházat, kényelmes sportcipő, törölköző, kulacs, és egy nyitott hozzáállás. Az első alkalommal többet beszélgetünk, ismerkedünk, felmérjük az állapotot, mint amennyit ténylegesen edzünk.
Mikor érhető el az edzőterem?
Az időpontok egyeztethetők, rugalmasan alakítjuk az igényekhez. Mind a reggeli, mind az esti órákban van lehetőség edzésre. A pontos nyitvatartásról a kapcsolatfelvétel során beszélünk.
Mit tegyek, ha késni fogok?
Kérjük, értesíts minél hamarabb! Megértjük, hogy előfordulnak váratlan helyzetek. Ha későn érkezel, az edzés rövidebb lesz, de igyekszünk hatékonyan kihasználni a rendelkezésre álló időt.
Még Mindig Vannak Kérdéseid?
Nem találtad meg a választ amit kerestél? Töltsd ki az űrlapot, és mi felvesszük veled a kapcsolatot és megválaszolunk minden kérdésedet!
Kapcsolatfelvétel